Судите сами: всё, от граната до сои, включается в состав самых модных и инновационных кремов от морщин. Но втирание крема не изменит внутреннего состояния вашего организма, то есть не устранит причин старения, в то время как употребление нужных продуктов способно преобразить вас в незначительный срок. Правильное питание играет огромную роль в сдерживании процесса старения, помогает оградить себя от вредного излучения, которое является причиной морщин и пигментации.

Последние исследования показали, что особое питание способно предотвратить вред от факторов окружающей среды, увлажнить кожу и сделать её более чистой и здоровой. Кроме того, питаясь правильно, вы не только сохраните свою красоту, но и оградите себя от целого ряда заболеваний: рака, сердечной недостаточности, диабета и ожирения.

Что нужно включить в рацион? В первую очередь, продукты, которые содержат витамин С.

Исследования, проведённые британскими учёными среди женщин от 40 до 74 лет, показали, что у женщин, употребляющих в пищу достаточное количество витамина C, морщин меньше. Это легко объясняется тем, что витамин C — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Вам нужно съедать не менее 75 мг этого витамина в день. Ваши помощники — овощи и фрукты. Это не только известные своим содержанием витамина C цитрусовые, но и ягоды, в которых он также содержится в большом количестве.

Белковая пища. Именно белок участвует в образовании коллагена. Соответственно, как только его становится меньше, на вашем лице появляются морщины. Поэтому иногда можно позволить себе курицу-гриль или шашлык, но более полезным для фигуры вариантом по-прежнему остаётся нежирное мясо, сваренное в пароварке.

Жирная рыба. Тунец и сёмга, а также другие обитатели морей содержат важный компонент вашей красоты — жирную кислоту омега 3. О её пользе сказано немало. Помимо того, что эта кислота улучшает работу мозга и усиливает обмен веществ, она также защищает нашу кожу от чрезмерного и вредоносного влияния солнечного излучения. Поэтому давно забытые «рыбные дни» пора возвращать. Это не самая плохая традиция.